瘦脸吃什么好?瘦脸饮食注意

2011年2月22日 18:01 发表评论 阅读评论
本文作者:李婉容

  瘦脸吃什么好?一起来看看瘦脸饮食注意吧!

  四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

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  主打王牌:

  莓类浆果——如草莓、黑莓、蓝莓等。

  第二梯队:其他新鲜果蔬

  如橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第三梯队:谷物

  如面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  第四阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

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  1. 我也来说几句吧!