4种有效的收腹方法
本文作者:丁芳懿4种有效的收腹方法,以下四种运动每天需做三次，每次需坚持十五分钟左右,做这个运动的目的就是要出汗，所有有氧运动的目的也都是为了出汗。没出汗说明远动量好不够。运动时姿势越准确出汗越快。对身体肯定无害，所以为了减掉腹部的小肉肉还是努力做吧。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。注意球是一定朝天花板，而不是向前。
骑脚踏车：
躺在地板上假装蹬一辆脚踏车。正确的做法是，背部贴紧地板，双手抱脑后。把膝盖提到四十五度左右，然后双脚做蹬车的动作，做的时候左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
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