瘦身要避免的4大错误想法

2010年11月23日 8:36 发表评论 阅读评论
本文作者:沈依云

瘦身要避免的4大错误想法,一起来看看吧!

想法1:“我这么忙,哪有时间去锻炼啊?”

拆招:被扯谈了,有思考这个借口的功夫,你已经可以用小哑铃练完一组动作了,而且可以比你动脑子多消耗10卡的热量。虽说拖延证是我们大多数人难以治愈的心理疾病,但就是目前来讲,最好的治疗方法之一就是有规律的运动。是让自己一步一步病入膏肓,还是从现在开始自我救赎?天堂地狱一念之差,如果觉得去健身房这段时间很难熬,那就从计步器开始吧,每天无论如何也要走到4000步,然后以每天10%的涨幅递增,这种自我升级的感觉,或许会让你产生兴趣。

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想法2:“我早上起不来,没法按你说的去晨跑。”

拆招:晨跑是个不错的选择,但是不是唯一的选择。或许晨跑对于你的邻居大妈来说是早上生活的插曲,而对于你则是现实中的噩梦。退一步讲,自己逼自己晨跑确实会搅乱一部分人一天的生活,不过你既然能在派系错综的公司生存,难道就不能为自己的身体动动心思?身为夜游神的你早衰起不来,那就夜跑吧,而且夜跑也可以限制你晚餐不会吃那么多。

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想瘦身 可借口永远那么多

想法3:“今天工作太累了,而且还有些饿,吃饱了没法锻炼,明天肯定把量补上。”

拆招:其实大家都知道,如果说服了自己,明天也一定会用这个办法自欺欺人。工作的劳累来源于长时间的以同样的状态做同样的事情,并不是不可逆的。解决疲劳的办法,处理睡上8小时,其实只需要有45分钟,一杯咖啡+一个水果+以小片全麦面包就足以唤醒身体,咖啡因和葡萄糖的共同作用,足够你应付今天的训练。

想法4:“运动时不吃这不吃那,总会让我在聚会时扫朋友的兴。”

拆招:通常这是你心中那个胖丫头的必杀绝招,如果你多吃了,就多运动一点嘛,其实也没什么大不了的,不要觉得投身运动就注定要孤独一时,美国迈阿密大小的研究院证实:酒精确实会影响训练的效果,不过影响并不像平常人们想象的那么大,如果练完再聚会,你吃的食物正好可以修复肌肉;如果聚会完再运动,只要不是宿醉醒来马上健身,偶尔的狂欢不会影响你瘦身

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  1. 我也来说几句吧!